Tréning pre disciplíny hasičského športu-bloky
Štarty z blokov :
Základnou úlohou behu z nízkého štartu je čo najskôr dosiahnuť maximálnu rýchlosť.Technika najlepších šprinterov sveta sa vyznačuje schopnosťou skrátiť rozbeh na minimum a čo najrýchlejšie prejsť ku plnému švihovému behu.Prevedenie nízkeho štartu iba maximálnou frekvenciou nevedie k aktívnemu rozbehu ,ale iba ku nadmernému čerpaniu energie.
Technika : Bloky ako celok umiestnime jednu stopu pred štartovou ćiarou.Predný blok umiestnime približne jeden a pol stopy pred štartovou čiarou.Zadný blok umiestnime o jeden-jeden až pol stopy za predný blok.Nástup do blokov : Na povel štartéra „Na miesta" sa bežec pripravi pred štartovacie bloky.Oprie sa rukami o zem ,nasadí pevne nohu do bloku-najskôr zadnú , potom do predného bloku.Prsty sa nedotýkajú čiary ! Ramená su voľne napnute.Hlava sa nedvýha.Na povel „Pozor" bežec zdvihne pánvu o niečo vyššie nad rovinu ramien.Koleno prednej nohy je v uhle asi 90° Váha rovnomerne rozložená na ramená a nohy-hlava sa nedvíha. Výstrel-ramená opušťajú dráhu.Pohyb začína zadná noha ,švihá rychlo k prvému kroku.Súčastne sa napína noha v prednom bloku.Hlava sa stále nedvíha.Bežec sa snaží udržať naklonení trup v prvých 6-7 krokoch
Tréningové prvky : Beh striedavým tempom-na zvukový signál rychlý prechod do šprintu. Rychlé výbehy od čiary : z chôdze , z pomalého klusu. Štarty z hlbokého drepu. Štarty z vysokého,polovysokého a nízkeho štartu na 30,40,50m
Iron-fireman@azet.sk